最近大家是不是都忙著進行大掃除呢？其實大部分的人因為工作忙碌，通常都將所有的家事，集中在一、二天內全部做完。在過度勞動及打掃姿勢不良的情況下，很容易會造成肩頸痠痛或是腰部、頸部肌肉扭傷以及背部拉傷等傷害哦。所以大家要小心，不要一次打掃過久，也不要維持同一個姿勢太久，這樣就可以減少痠痛產生。

　　Coco也很乖巧的幫忙大掃除哦！Coco一方面很認真的幫忙擦著玻璃，一方面心裡也想著：「未來新的一年裡，自己也要更努力的把幸福帶給大家！希望每一個人都可以更健康、更美麗！」

大掃除完後，Coco就要來示範一下，萬一大家已經有了痠痛的情況，可以做一些簡單的動作來舒緩疲勞哦！

 1.首先找一個位子放輕鬆的坐好

2.放鬆肩膀肌肉：

肩膀放鬆，然後向上聳肩停留5秒放下，重複此動作5次。 然後往後至前，做轉圈圈的動作，往前3圈，再往後3圈。

3.減緩肩頸痠痛：

身體坐正，右手伸過頭頂左邊，將頭往右下方扳，感覺頸部側邊被拉直；10秒之後，手放掉，左右手互換，拉另一邊。

4.伸展肩膀、背部肌肉：

坐在椅子上，將兩手放在椅背後方，右手抓住左手，將背緊貼椅背，擴胸、肩膀往後，下巴微微上抬，停留5秒以上再放鬆。

5.舒緩腰部壓力：

坐在椅子上，然後在腰部與椅子中間的放置小枕頭，腰背緊貼枕頭。接著將左膝輕輕抬起到腳底稍稍離開地面即可，再慢慢放下。連續五次後，換腳重複相同動作5次。

擔心大家看不清楚Coco的動作，還是放一下「人類」的示範圖^^。

       放鬆肩膀肌肉        減緩肩頸痠痛             伸展肩膀、背部肌肉              舒緩腰部壓力

不過Coco真的示範的很賣力！還是請大家要給Coco掌聲鼓勵哦！