根據一份調查顯示,大家最煩惱的健康問題,第一名是體重過重、第二名是視力衰退。大家是不是也有一樣的煩惱呢?之前小幫手也有分享過眼睛保健的小常識,今天就再來分享一下跟眼睛有關的保養知識跟一套簡單的舒緩運動!

 

  有許多人都會問,眼睛不舒服的時候是要熱敷呢?還是冰敷好呢?

首先還是先瞭解一下,為什麼眼睛會疲勞呢?造成眼睛疲勞最主要有兩個原因,一是看東西距離太近;一是看東西時間太久。

近距離看東西,用到的是眼睛的「睫狀肌」來調焦,睫狀肌過度用力,就會造成眼睛的不適,這就像是我們練舉重時,肌肉極度用力所造成的不舒服。長時間看東西,造成眼球肌肉僵硬,尤其是過度專注時,很容易忘記眨眼,淚液無法藉由眨眼的動作濕潤眼球,視力模糊、眼睛乾澀等也就隨之而來。

 

避免眼睛疲勞的方法  

保護眼睛,首要就是避免長時間、近距離用眼。建議每工作1個小時,就要讓眼睛放鬆休息35分鐘。短暫的閉目養神讓眼睛舒緩休息,或是做做眼睛運動來放鬆眼球肌肉,就算是在辦公室工作的人,也可以找個遠方的建築或物品凝視,藉以讓眼球肌肉放鬆哦!

 

消除眼睛疲勞,要熱敷還是冰敷?

敷眼睛也可以消除眼睛疲勞,至於是冰敷或熱敷,要視不同症狀而定。熱敷可以促進代謝循環;冰敷可以冰鎮消腫。

如果是近距離看東西造成的疲勞,建議用熱敷,因為熱敷可以舒緩眼部的肌肉疲勞、改善血液的循環,幫助腺體(例如淚液)的分泌順暢,尤其對眼睛乾澀、患有乾眼症的人來說,熱敷能有效讓眼睛變得舒適。

如果是過敏引起的癢或水腫,就要採行冰敷,像是:揉眼睛造成的水腫,或是手術後造成的眼皮、傷口腫起來,冰敷都有止癢消腫的效果。

 

冷熱敷時的注意細節

無論是熱敷或冷敷眼睛,都不可操之過急,以免弄巧成拙反而更傷害眼睛。舉例來說熱敷眼睛,不要用過燙的毛巾,以免細嫩的眼周皮膚被燙傷可以用比洗澡水稍熱的溫水,將毛巾浸入,扭乾後再敷住覆蓋雙眼,停留約35分鐘待毛巾冷掉了,就再放入溫水中扭乾再敷,如此重複數回。

若要冰敷眼睛,也不可拿冰塊就直接放上眼睛,以免冰塊直接接觸皮膚造成凍傷,建議將毛巾浸入冰水後扭乾敷眼;或是拿乾淨塑膠袋裝一些冰塊,加少許水,隔一條小方巾包裹後放在眼睛上,利用冰水來進行冰敷。

 

最後就趕緊來看看這個好用的運動吧

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再忙也要照顧好眼睛哦!!

 

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